Ein schlankes Ernährungskonzept mit einem Bewegungsprogramm welches die Fettverbrennung anregt und überflüssige Pfunde zum Schmelzen bringt, leicht umsetzbare Rezepte und wöchentlich motivierte Gruppentreffen, bei denen alle Aspekte der schlanken Ernährung vermittelt werden, machen unseren Abnehmkurs so erfolgreich.

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Dieser Kurs richtet sich an Menschen die gesund sind und sich gerne richtig auspowern möchten. Auch als Sportprogramm beim Abnehmen sehr zu empfehlen.

Um das Training abwechslungsreich und effizient zu gestalten, kommen Geräte wie Pool Nudeln, Aqua Jogging Auftriebsgürtel und Beinmanschetten zum Einsatz.

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Bellicons sind hochelastische Minitrampoline auf denen man wunderbar gelenkschonend und gesundheitsfördernd trainieren kann. So wird durch das sanfte Einfedern auf dem Schwungtuch Bandscheiben und Gelenkknorpel durchsaftet, Kondition aufgebaut und der Lymphfluss angeregt. Da man sich auf einem weichen, nachgiebigen Untergrund bewegt, müssen wesentlich mehr Muskeln aktiviert werden um die Körperhaltung zu stabilisieren und das Gleichgewicht aufrecht zu halten, als bei Übungen auf festem Boden.

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Bodyfitness ist ein Ganszkörper- Muskeltraining das zu Muskelaufbau, Figurformung und Verbesserung der allgemeinen Fitness dient.

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Für unsere Kleinen wird ein Bewegungsparcours aufgebaut. Der Einsatz von Musik, Bewegungsgeschichten und verschiedenen Turngeräten sorgen für Abwechslung. 

So kann sich spielerisch Koordination, Körperwahrnehmung, Ausdauerleistung und Bewegungsvielfalt der Kinder verbessern. 

Zur ganzheitlichen Förderung gehören bei uns auch die Stärkung des Selbstbewusstseins. Wir bieten einen geschützen Rahmen, in dem sich jedes Kind gemäß seiner Fähigkeiten entfalten darf.

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Auch in diesem Alter steht die ganzheitliche Förderung im Vordergrund. Spielerische Übungen zur Haltungsschulung, Fein- und Grobkoordination sowie zur Verbesserung von Balance und Körpergefühl kommen zum Einsatz.

Bei fantasievollen Spielen mit Alltags- und Naturmaterialien (z.B. Luftballons, Kastanien, Knöpfe, Strohhalme) werden die verschiedenen Sinne angesprochen. Mit den Zehen runde Steine aufsammeln, in einer Tüte blind zwei gleiche Knöpfe ertasten oder herausfinden mit welchen Körperteilen man einen Luftballon nach oben befördern kann, regen die Fantasie an und erweitern das Bewegungsreportouire.

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Bei Sportspielen wird Kraft und Kondition aufgebaut sowie der Fair Play Gedanke eingeübt. Wir trainieren die verschiedenen Fähigkeiten des Körpers auf abwechslungsreiche Weise. Es geht nicht um Leistung, die Freude an der Bewegung wird groß geschrieben.

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Wir bewegen uns zu fröhlichen Liedern, erleben fantasievolle Bewegungsgeschichten und verbessern so spielerisch Motorik und Körperwahrnehmung. Kinder im Alter von circa 1,5 bis 3 Jahren sind eingeladen, zusammen mit Mama, Papa, Oma oder Opa (bzw. anderer Betreuungsperson) vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln!

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Jeder kann „Laufen“ lernen.
In zehn Einheiten bietet der Kurs allen Teilnehmer*innen die Möglichkeit, die Grundlagen des „Laufens“ zu erlernen. Ziel des Kurses ist es, dass jeder Teilnehmer am Ende 5 km am Stück „Laufen“ kann.

Um am Kurs teilzunehmen, sind keine sportlichen Vorkenntnisse erforderlich. Einzig die Motivation gemeinsam in der Gruppe etwas zu erreichen und gemeinsam Fortschritte zu machen sind wichtig.

Gestartet wird jede Einheit mit einem gemeinsamen Aufwärmen und Aktivieren der Muskulatur im ganzen Körper. Anschließend begibt sich die Gruppe dann in am Anfang kurzen und immer länger werdenden Intervallen auf die „Laufstrecke“.

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Pilates ist ein Ganzkörpertaining, welches Körper und Geist in Einklang bringt.

Es ist eine sanfte Trainingsmethode, die gleichzeitig die Muskulatur stärkt und die Flexibilität verbessert.

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ sagte Joseph H. Pilates über die Wirkung seines Trainings.

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Piloxing kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.

Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert.

Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. 

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Der Vormittag beginnt in geselliger Runde, mit einer guten Tasse Kaffee oder leckerem Tee wird geklönt.
 Anschließend wird tief Luft geholt, wenn wir mit viel Freude die alten Volkslieder erklingen lassen.
Danach findet die beliebte Seniorengymnastik statt. Erfahrene Übungsleiter/innen führen durch das Bewegungsprogramm.
Nach der Gymnastik und einer kleinen Stärkung ist es Zeit für verschiedene Aktivitäten, wie Gesellschaftsspiele oder Bastelarbeiten. Je nach Jahreszeit lassen sich unsere Übungsleiter immer etwas einfallen.
Ehe man sich versieht, ist es auch schon 11:30 Uhr und die gemeinsame Zeit endet.

Dieses Angebot kann über eine bestehende Pflegestufe oder über eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport in Anspruch genommen werden.
Auch steht ein Fahrdienst  bereit.

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Walken ist eine Ausdauersportart bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken / smoveys im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Durch den Einsatz der Stöcke/smoveys wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System gestärkt, sondern auch der Oberkörper trainiert.

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Bewegung im Wasser hat ihre eigene Dynamik durch den Auftrieb einerseits und dem erhöhten Widerstand auf der anderen Seite.

Wassergymnastik ermöglicht schmerzfreies Bewegen durch die geringere Gelenkbelastung als an Land.

Es bewirkt eine effektive Muskelkräftigung da der Wasserwiderstand in jede Richtung wirkt. Durch den auf die Gefäße wirkenden Wasserdruck einen positiven Einfluss bei Krampfadern und chronisch venöser Insuffizienz.

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Yoga lädt Dich ein, ganz bewusst im Augenblick anzukommen, neue Kraft zu tanken und Stress und Verspannungen loszulassen. Wir praktizieren Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemübungen). Jede Yogastunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab in der Dein Körper regenerieren kann. Yoga hat viele positive Auswirkungen auf körperlicher und geistiger Ebene. Übe mit Geduld und Beharrlichkeit dann kommen die positiven Veränderungen ganz von alleine. Wichtig ist vor allem, das Du es tust. 

"Ein Gramm Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie." Swami Sivananda

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